Zapravo, žene koje pate od ove bolesti imaju jake i često kronične bolove u zdjelici i bolove u spolnom odnosu. Osim toga, često se pojavljuju umor i patnja crijevnog sustava. U osnovi svega nalazi se "kronična upala zbog prekomjerne proizvodnje estrogena".
Prehrana, ispravan način života i unos specifičnih dodataka prehrani danas su najbolji saveznici u borbi protiv bolesti na zdrav način. Prehrana u kojoj se preferiraju određene protuupalne namirnice igra temeljnu ulogu u liječenju endometrioze.
Isključujući ili ograničavajući potrošnju mesa, mliječnih proizvoda, alkohola, soje i slatkih slatkiša, doprinosi smanjenju upale, a time i simptoma: bolova u zdjelici, sindroma kroničnog umora i magle u mozgu, stanja zbunjenosti i magla koja često prati bolest. Dijeta protiv endometrioze temelji se na protuupalnoj, detoksikacijskoj hrani i bez hormona. Jesen je godišnje doba posebno bogato dragocjenom hranom za ublažavanje simptoma ove patologije.
razvijaju se više od 10 godina. vrsta snage koja se temelji na četiri stupa:
- Smanjenje unosa estrogene hrane
- Povećanje antiestrogene hrane
- Smanjenje proupalne hrane
- Povećanje protuupalne hrane
Zahvaljujući kontroliranoj prehrani moguće je smanjiti hormone u krvi i upalu, posljedično i bolove koji u većini slučajeva prate endometriozu, rijetko asimptomatsku. Stoga govorimo o terapijskoj, blagotvornoj i temeljnoj hrani dugo vremena vođenje svakodnevnog života, inače teško zbog boli.
Poštujući neke specifične prehrambene indikacije, tijelo će moći reagirati većom ravnotežom, osobito na hormonskoj razini.Odnosno se preferiraju protuupalne i antioksidativne namirnice, poput kurkume i đumbira.
Cilj plana prehrane je poboljšati inzulinski odgovor i ukupne simptome endometrioze, kombinacijom hrane bez hormona, za koju se zna da je gorivo koje potiče bolest. Utvrđeno je da povećanje potrošnje vlakana u svakodnevnoj prehrani pomaže probavi i pravilnom funkcioniranju crijeva te dovodi do smanjenja estrogena koji cirkulira u krvi, s manjim utjecajem na tkiva ovisna o estrogenu. U tom smislu korisno je znati najprikladniju vrstu kruha prema različitim brašnima, kvascima i hranjivim svojstvima.
Višak zasićenih masti i šećera mogao bi također potaknuti aktivaciju medijatora upale, dok odgovarajuća raspodjela ugljikohidrata u prehrani omogućuje održavanje sekrecije inzulina u rasponima koji pogoduju hormonskoj ravnoteži. Obratite pozornost na endokrine disregulatore (prisutni u nekim konzerviranim namirnicama i u pesticidima za voće i povrće, uvijek poželjnim organskim), koji mogu ometati proizvodnju estrogena.
(brokula, kupus, prokulice, crveni kupus, zelje repe, savojski kupus)
Općenito, preferirajte povrće koje sadrži puno vlakana i čisti tijelo, cjelovite žitarice s niskim udjelom glutena, koje snižavaju vrh glikemije i daju puno vlakana; mahunarke, bogate bjelančevinama i ugljikohidratima; voće, puno vitamina i vlakana; i uljarice, izvor željeza i omega, koji potiče proizvodnju prostaglandina koji može smanjiti upalu trbuha.Kurkuma i đumbir dva su začina koji mogu sniziti krvni tlak.
Također se pokazalo da željezo, vlakna ili omega 3 ublažavaju simptome PMS -a.
Namirnice za smanjenje:
- Crveno meso (radije bijelo meso iz organskog uzgoja)
- Mliječni proizvodi (sadrže kazein i laktozu, osobito upalni za crijevni trakt)
- Gluten (bolje ako se uzima iz sirovog i integralnog brašna)
.jpg){kind=spacer}
