Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
U starijoj dobi ili zbog fizičkih oštećenja druge vrste (npr. I prekomjerne težine) često je teško održati ravnotežu ili vlastitu težinu u uspravnom položaju. Ovaj trening, koji se može izvesti bez alata ili pomoću malih pomagala predložena u filmu, sve se radi u sjedećem položaju. Ovaj rad vam omogućuje da cijelo tijelo zadržite u aktivnom stanju i poboljšate snagu i izdržljivost donjih i gornjih udova. Poželjno je pokrete izvoditi sporim tempom i, ovisno o tjelesnoj izdržljivosti, za svaku vježbu izvedite 10 do 20 ponavljanja.
BILJEŠKA:
- Razina 1
- Oprema: stolica, gležnjevi, bučice, mala vagana lopta
- Za svaku vježbu napravite 10/20 ponavljanja
- Izvedite 1/2 runde svaki dan ili 2/4 runde svaki drugi dan
- Odmorite se oko 1 minute između rundi.
.jpg)
