Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje podizanja kuka s modificiranom nogom:
- Lezite leđima na pod i stopala držite ravno na podu; stavite ruke sa strane
- Desni gležanj prenesite preko lijevog koljena, stisnite gluteuse i podignite kukove s poda
- Držite kukove podignute, odvojite desni gležanj od lijevog koljena dok se noga ne istegne visoko i vratite se da naslonite gležanj na koljeno
- Ponovite na suprotnoj strani.
- Pomičite kukove dok podižete gležanj.
.jpg)
