Zdravlje srca: Kako ga obraniti ljeti

: ljeti je cijeli organizam, a posebno kardiovaskularni sustav izložen velikom stresu. Za to je važno obratiti pažnju, čak i ako ne patite od srčanih problema. Kardiolozi predlažu niz pravila koja su svima korisna za zaštitu zdravlja srca ljeti.

pozvan je na super posao. Kako bi se nosio s toplinskim valovima, aktivira niz mehanizama. Detaljno, stimulira znojne žlijezde da povećaju proizvodnju znoja: zapravo hladi tijelo isparavanjem. Nadalje, izaziva vazodilataciju, odnosno povećava kalibar krvnih žila pa krv lakše dopire do perifernih tkiva na koja prenosi toplinu; oni pak oslobađaju toplinu u okolno okruženje. Osim toga, povećava učestalost disanja: toplina se tako uklanja i disanjem. Konačno, apetit, motorna aktivnost i lučenje nekih hormona se smanjuju, kako bi se usporilo metabolizam i, prema tome, unutarnja proizvodnja topline.

Pod određenim uvjetima i u određenim predmetima, sustav termoregulacije može postati zbunjujući. Na primjer, to se događa kada postoji duže razdoblje ekstremnih vremenskih uvjeta s natprosječnim temperaturama, često povezano s visokom vlagom, jakim sunčevim svjetlom i nedostatkom ventilacije. Zbog toga se mogu javiti tegobe kao što su grčevi, umor, nesvjestica, oteklina, otežano disanje, dehidracija, glavobolja, vrtoglavica, tahikardija, lupanje srca, trnci u nogama.

i povećanje otkucaja srca. Zbog toga čak i zdravi ljudi mogu biti skloni tahikardiji. Očito, za one koji već pate od kardiovaskularnih poremećaja, opasnosti se povećavaju.

Osim visokih temperatura i prekomjerne topline, pozornost je potrebno posvetiti naglim toplinskim varijacijama, onima koje se javljaju, na primjer, pri prijelazu iz vrlo vrućeg vanjskog okruženja u hladno zatvoreno okruženje zbog klimatizacije i obrnuto. U tim je situacijama zapravo sustav termoregulacije pozvan na zahtjevan i brz posao. Pa, ovaj stres također može imati negativan učinak na srce. To je isti razlog zašto se ne preporučuje skok u more ili bazen nakon dužeg izlaganja suncu: ako vam je jako vruće i voda je hladna, može doći do opasnog toplinskog udara. povećati ako ste jeli. pa je u želucu prisutno mnogo krvi: ako se iznenada ohladi, može doći do zagušenja.

Također obratite pozornost na fizički napor. Tijekom vježbanja u vrućim i vlažnim danima proces dehidracije se ubrzava. Ako se izgubljena tekućina ne nadoknadi, mogu se pojaviti različite bolesti. Srce se također može umoriti.

mora posvetiti još više pažnje. Važno je provjeravati vrijednosti češće nego inače.I nemojte ići u planine, a da prethodno ne zatražite savjet od svog liječnika. Zapravo, na velikim nadmorskim visinama zrak je manje bogat kisikom: srce nastoji kompenzirati ovo stanje povećanjem brzine otkucaja srca (tahikardija) i povećanjem pritiska, radeći jače.

.

Prije nego uđete u more ili bazen, istuširajte se ili se malo po malo smočite, pogotovo kad vam je jako vruće.

Nemojte se baviti sportom ili napornim aktivnostima odmah nakon obilnog obroka.

Nemojte konzumirati smrznuta pića: i oni mogu ohladiti krv u trbuhu.

Pijte puno tijekom dana.

Nemojte se baviti sportom ili vježbati usred dana, kada je jako vruće.

Ako je potrebno, prema savjetu liječnika, nadoknadite izgubljene soli i tekućine suplementima.

Slijedite laganu prehranu, izbjegavajući velike obroke i pretjerano razrađena jela.

Čuvajte se kave i alkohola jer mogu povećati dehidraciju.

U slučaju visoke vlažnosti, svaka naporna aktivnost mora se obustaviti ili odgoditi. Zapravo, vlaga sprječava isparavanje znoja.

Na nadmorskim visinama iznad 2500 metara mora se izračunati dodatna količina vode izgubljene disanjem.

Ako izlazite u šetnju, izbjegavajte prometne ulice gdje je razina zagađenja veća i može pojačati štetne učinke topline.

Pokušajte što manje prikrivati, osobito u zatvorenom prostoru, gdje ste zaštićeni od sunčeve svjetlosti.

Vani je bolje nositi labavu i laganu odjeću kako biste pogodovali većoj ravnoteži između akumulacije i raspršivanja topline.

Ne zaboravite zaštititi glavu šeširom.

Oni koji imaju klima uređaj trebali bi podesiti temperaturu na vrijednosti između 24 i 26 ° C. Često je dovoljno samo uključiti funkciju odvlaživanja.

Čuvajte se ventilatora: kada temperatura pređe 32 ° C, oni mogu povećati rizik od dehidracije.

Kad vam je jako vruće, pričekajte prije hladnog tuširanja.

Da biste se ohladili, možete se okupati i istuširati toplom vodom ili namočiti lice i ruke slatkom vodom.

Pokrijte se pri prijelazu iz toplog u hladnije okruženje.

Prije nego uđete u automobil parkiran na suncu, otvorite vrata na nekoliko minuta.