Glavobolja se definira kao bolan simptom koji zahvaća glavu i ponekad zrači u područje vrata maternice. Obično se spontano riješi.
Različite vrste glavobolje razlikuju se po:
- Lokalizacija boli.
- Intenzitet.
- Cikličnost.
- Karakteristike manifestacije.
Uzroci okidanja su mnogi i međusobno se vrlo razlikuju:
- Stres.
- Mentalni umor.
- Razdoblje.
- Pretjerani zvukovi.
- Nedostatak sna
- Mamurluk itd.
U nekim slučajevima glavobolja je idiopatska i razlozi nisu poznati.
Ponekad je takvog intenziteta i trajanja da se razvije u pravi poremećaj (zapamtite da su ponavljajuće i često rezistentne glavobolje najvažniji simptom migrene).
U drugim slučajevima, glavobolja može karakterizirati početak mnogih drugih poremećaja, poput virusnih, alergijskih, vaskularnih, autoimunih, respiratornih i / ili ORL (vidjeti uzroke glavobolje).
Objavljeni materijal ima za cilj omogućiti brzi pristup općim savjetima, prijedlozima i lijekovima koje liječnici i udžbenici obično izdaju za liječenje glavobolje; takve naznake ni na koji način ne smiju zamijeniti mišljenje liječnika ili drugih zdravstvenih stručnjaka u sektoru koji liječe pacijenta.
Što uraditi
- Terapija lijekovima: neki lijekovi mogu smanjiti ili ukloniti glavobolju. Vrsta molekule, doza i djelotvornost mijenjaju se ovisno o situaciji.
- Spavanje: san je odgovoran za punjenje energije mozga.
- Održavajte ispravno držanje: to se odnosi na stojeći, sjedeći i ležeći položaj.
Ako je glavobolja posljedica kontrakture mišića ili naprezanja živaca u cervikalnom području, ispravljanje položaja (osobito tijekom sna) pomaže u sprječavanju. - Spavanje na leđima s odgovarajućim jastukom.
- Vježbanje tjelesne aktivnosti: može biti korisno za slabe i tupe glavobolje.
- Nanesite vlažnu i hladnu krpu na čelo: daje vrlo ugodan osjećaj olakšanja, osobito kada je glavobolja lokalizirana sprijeda i uzrokovana vazodilatacijom.
- Stavite topao jastuk (koji sadrži sjemenke trešnje) iza vrata: on pogoduje ublažavanju glavobolje kada je uzrokovana "upalom vrata maternice".
- Duboko disanje i mentalni trening: opuštanje, osobito ono izazvano naprednim tehnikama, može značajno smanjiti glavobolju. Spolna aktivnost također može potaknuti opuštanje i remisiju glavobolje.
- Samomasaža i akupresura:
- Koža čela: pritisnite ovo područje između palca i kažiprsta, zatim ga polako otpustite i ponovite nekoliko puta.
- Područje ispod potiljka: stisnite pritiskom jastučićima palčeva.
- Čvrsto previjanje glave: to je stari lijek koji služi za smanjenje protoka krvi do tjemena i smanjenje pulsiranja tipičnih za glavobolju.
- Tamno: Sjajno svjetlo može uzrokovati ili pogoršati glavobolju. Preporučljivo je potpuno ugasiti svjetla i, u slučaju sunca, koristiti sunčane naočale s certificiranim lećama.
- Regulirajte životne navike, osobito obroke i san.
- Održavajte visoku razinu raspoloženja i liječite sve tegobe poput tjeskobnih ili depresivnih simptoma.
- Male doze kofeina: Ako etiologija uključuje vazodilataciju, vazokonstrikcija kofeina može pomoći u smanjenju boli.
Što NE činiti
U slučaju jake glavobolje, najbolje je izbjegavati:
- Previše spavanja i prekovremeni rad.
- Vježbanje intenzivne motoričke aktivnosti.
- Spavanje u sklonom položaju, zauzimanje nepravilnih položaja tijekom rada i drugih svakodnevnih aktivnosti: kontrakcija mišića i upala ramena i / ili vrata mogu biti odgovorni za glavobolju.
- Višak s alkoholom: alkohol je vazodilatator.
- Višak s kofeinom: može stvoriti fizičku ovisnost i zahtijevati „kronični unos u visokim dozama za održavanje normalne vazokonstrikcije.
- Višak s lijekovima protiv bolova: ne kaže se da se povećavanjem doze može bolje boriti protiv glavobolje.
- Predugo čekanje prije uzimanja lijekova: Nitko ne želi uzimati lijekove za borbu protiv glavobolje, ali ponekad je to neizbježno. Što duže čekate, rješavanje postaje sve kompliciranije.
- Višak s ekološkim i osobnim dezodoransima: mogu pojačati glavobolju.
- Prekomjerni stres na mozak: prekomjerne stimulacije poput onih uzrokovanih spolnom aktivnošću mogu dovesti do početka i pogoršanja glavobolje.
- Glasna buka.
- Žvakaća guma: Može ukočiti žvačne mišiće i potaknuti glavobolju.
- Pušenje i ugljični monoksid: stvaranje hipoksičnog stanja može dovesti do početka i pogoršanja glavobolje.
- Nadmorska visina: velika nadmorska visina može pogodovati početku glavobolje.
Što jesti
Neke namirnice mogu poboljšati metaboličko stanje i spriječiti glavobolju (vidi dijeta i glavobolja). S druge strane, zapamtite da ne postoje čudesne dijete.
- Prirodni antioksidansi: to su uglavnom:
- Vitamin A: sadrži ga uglavnom jetra, mlijeko i sirevi, žumanjak u povrću te crveno ili narančasto voće (mrkva, paprika, dinja, bundeva, marelice itd.).
- Vitamin C: sadržan je uglavnom u nekom povrću i bilju (zelena salata, peršin, paprika itd.) I u kiselom voću, poput agruma i kivija.
- Vitamin E: sadržan uglavnom u klicama žitarica (pšenica, kukuruz itd.), U nekim masnim mahunarkama (poput soje, kikirikija itd.), U suhom voću (na primjer u orasima), u nekim masnim plodovima (npr. kao "avokado" i u ekstrakcijskim uljima.
- Cink i selen: sadržani u mesu, ribljim proizvodima, jajima, mlijeku i derivatima.
- Antioksidativni polifenoli: u cijelom svježem povrću i voću, cjelovitim žitaricama i mahunarkama.
- Omega 3 masne kiseline: imaju prirodnu protuupalnu funkciju i uglavnom su sadržane u: masnoj masnoj ribi (sardina, skuša, palamida, alletterato itd.), Algama, nekim sjemenkama ulja (lan, kivi, sjemenke grožđa itd.) i ekstrakcijska ulja.
- Kava: Iz razloga koje smo već opisali, kava bi mogla pomoći u borbi protiv glavobolje.
Što NE jesti
- Loše probavljiva hrana: prekuhana ili sirova, vrlo masna; na primjer: varivo, tartar od govedine, prženo itd.
- Vrlo hladna hrana: sladoled, sladoled.
- Višak alkohola.
- Slano: neki prijavljuju početak glavobolje nakon vrlo slanog obroka.
- Nitrati: sadržane u mesnim konzervama i suhomesnatim proizvodima, te tvari imaju tendenciju širenja krvnih žila.
- Čokolada: Bogata je tiraminom, aminom za koji se sumnja da je uključen u glavobolju.
- Kineska hrana: bogata je natrijevim glutaminom koji kod nekih ljudi pogoduje nastanku glavobolje.
- Aspartam: zaslađivač (zaslađivač) koji kod nekih ljudi potiče pojavu glavobolje.
Prirodni lijekovi i lijekovi
- Hladni oblozi: jednostavno namočite gazu ili krpu u hladnu vodu i nanesite ih na čelo; ponovite svaki put kad se temperatura vrati u normalu. Mogu se koristiti i bioaromi, ali se mora poštivati individualna osjetljivost.
- Dodaci bogati vitaminom C, drugim antioksidansima i omega 3 masnim kiselinama.
- Biljni čajevi na bazi: matičnjaka, valerijane i kamilice. Označeno je da izazivaju opuštanje.
Farmakološko liječenje
- NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi):
- Ibuprofen (na primjer Brufen, Moment, Subitene).
- Acetaminophen ili Paracetamol (na primjer Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
- Acetilsalicilna kiselina (npr. Aspirin, salicin, Vivin C, Ascriptin).
- Naproksen (npr. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
- Ergotamin (npr. Cafergot, Virdex): indiciran za onemogućavanje oblika glavobolje (akutna migrena).
- Izometeptene (npr. Octinum): snažan vazokonstriktor koji se koristi kao alternativna terapija za liječenje vrlo jakih glavobolja (migrena).
- Pilule za kontracepciju, flaster ili bilo što drugo: ako je okidač hormonska promjena koja se događa točno tijekom menstruacije.
Prevencija
- Sport i seksualna aktivnost: djeluju preventivno protiv stresa, stoga mogu spriječiti pojavu glavobolje.
- Uravnotežena prehrana.
- Izuzimanje odgovorne hrane: preporučuje se izbjegavanje namirnica potencijalno uključenih u glavobolju.
- Integrirajte prehranu s magnezijem i vitaminom C: askorbinska kiselina lijek je indiciran i prije planinarenja po visokim planinama
- Izbjegavajte opijanje.
- Redovito spavajte.
- Vježbanje joge, pilatesa ili drugih opuštajućih aktivnosti.
- Nemojte zloupotrebljavati protuupalne lijekove i lijekove protiv bolova: povećava se rizik od povratnog učinka.
- Izbjegavajte post.
Medicinski tretmani
- Poseban lijek za migrenu.
- Specifičan tretman za metaboličke poremećaje ili tumore koji leže u osnovi glavobolje.
- Akupunktura: Ovo je alternativni lijek koji djeluje u nekim slučajevima.