MULTICENTRUM: ZAPOŠLJAVANJE I PRIRODNE ALTERNATIVE

Koliko dugo moram uzimati multicentrum?

S obzirom na premise, oni koji vjeruju da im trebaju suplementi poput multicentra trebali bi ih uzimati svaki dan u godini.Uobičajeno, zapravo, nema opasnosti od toksičnosti od predoziranja.

Multicentrum je potpuni dodatak za vitaminsku i mineralnu frakciju. Kao što je prikazano u tablici, doze se približavaju 100% preporučene dnevne doze, dok rizik od intoksikacije od predoziranja postaje stvaran u mnogo većim postocima.

Za mnoge hranjive tvari sadržane u multicentru, posebno za vitamin C i za većinu vitamina B skupine, ne postoji mogućnost akumulacije značajnih zaliha u organizmu. Male bi rezerve zapravo nestale u roku od nekoliko tjedana od potpunog izostanka s prehrane (vidi skorbut mornara).

Ako odlučite prestati uzimati multicentrum ili slične dodatke, preporučljivo je to učiniti postupno, možda prelazeći tjedan po tjedan sa jedne tablete svaki dan na jednu tabletu svaki drugi dan, a zatim na jednu svaka tri dana. nastoji kalibrirati učinkovitost sustava apsorpcije i izlučivanja na temelju unosa odgovarajuće hranjive tvari hranom; endogeni antioksidacijski sustavi također su poboljšani kada je prehrana siromašna antioksidansima, i obrnuto. Stoga bi nagli prijelaz s redovite i stalne opskrbe tim hranjivim tvarima, na nedostatak ili u svakom slučaju na manju opskrbu istim, mogao uhvatiti organizam nespreman.

Vezanje unosa vitamina i mineralnih dodataka samo na određena razdoblja u godini ima smisla za proizvode koji nisu multicentrum (koji sadrži mnoge, upravo zato što je dizajniran za redovit i stalan unos). Na primjer, tijekom zime može povećati potreba za vitaminima poput askorbinske kiseline, uzimajući u obzir i manju potrošnju svježeg voća i povrća; međutim, tijekom ljeta, potreba za mineralima kao što su klor, magnezij i kalij može se povećati, zbog vrućine i sparne klime.

Kada uzeti multicentrum?

Na pakiranju multicentra preporučuje se, odraslima starijim od 12 godina, da uzmu jednu tabletu dnevno kako bi je progutali s vodom. Nije navedeno kada uzimati proizvod; općenito se preporučuje uzimanje uz doručak, s obzirom na to da se neki vitamini (osobito oni topljivi u mastima) bolje apsorbiraju na pun želudac. Treba napomenuti, međutim, da se ne preporučuje uporaba ovih dodataka zajedno s dodacima kalcija, mlijekom, mliječnim proizvodima ili antacidima na bazi kalcija, jer ovaj mineral može ometati apsorpciju nekih hranjivih tvari.

Postoje li prirodne alternative multicentru?

Prije nego što pribjegnete multicentru ili sličnim dodacima, bitno je optimizirati prehranu. Na to nas podsjeća Ministarstvo zdravstva koje nameće "obvezu da na naljepnici navede sljedeći izraz" dodaci nisu namijenjeni kao zamjena za raznoliku prehranu i zdrav način života. "Do sada se svi slažu, već kako se nositi s tim s utvrđenim padom nutritivne vrijednosti hrane? Ako se čini da je put privatnog i samoupravnog vrta, koji bi predstavljao jedino i stvarno rješenje problema, neizvediv, postoje i drugi načini napuštanja dodataka, kao što su multicentrum:

preferiraju nacionalne ili lokalne proizvode, skraćujući proizvodni lanac što je više moguće; ako je moguće, izravno se obratite svom pouzdanom poljoprivredniku, na primjer dogovaranjem s prijateljima i obitelji o kupnji izravno od proizvođača. Istodobno je u organiziranim centrima moguće kupiti mlijeko izravno iz automata. sve. Zapitajmo se ima li smisla kupiti pire od rajčice proizveden u Kini, koji je prije nego što je došao do naših stolova: iskorištavao i potplaćivao kineskog poljoprivrednika, koji je vjerojatno imao koristi od kemijskih gnojiva ili pesticida koji često nisu dopušteni u našoj zemlji, prešao je tisuće kilometara brodova i kamiona koji doprinose globalnom onečišćenju, a obogatili su malo ljudi na štetu gospodarstva naše zemlje (poljoprivrednici, naime, ne mogu izdržati ovu vrstu konkurencije i nastojati povećati profit, oni su potaknuti na povećanje proizvodnje, koristeći sustave koji povećavaju prinose, ali općenito ih nastoje osiromašiti s prehrambenog gledišta).

preferirajte sezonsko voće i povrće;

birajte, koliko je to moguće, proizvode u kojima je upotreba pesticida minimalna i plodovi su sazreli na biljci, a ne u skladištu. Organski proizvodi ne nude uvijek sigurnost o tome, pa je po mogućnosti bolje da se obratite izravno pouzdan poljoprivrednik;

povećati potrošnju voća i povrća, distribuirajući ih tijekom dana bez vezanja samo za večernji obrok, što se sve češće događa za radne potrebe;

Od temeljne je važnosti, kad god je to moguće, konzumirati sirovu biljnu hranu ili kuhanu na niskim temperaturama (dubinsko istraživanje: očuvanje vitamina tijekom kuhanja);

Vraćajući se u prostorije, mnogi preporučuju davanje prednosti tzv. Funkcionalnoj hrani nadomjescima tipa multicentrum. Namirnice se definiraju kao funkcionalne kada je, osim njihovih osnovnih nutritivnih svojstava, znanstveno dokazana njihova sposobnost da pozitivno utječu na jednu ili više fizioloških funkcija. Temeljna prerogativa iste hrane je pomoći u očuvanju ili poboljšanju zdravstvenog stanja i / ili smanjiti rizik od pojave bolesti povezanih s prehranom. Multicentrum i društvo nikako se ne mogu približiti izvanrednom bogatstvu mikronutrijenata ove hrane, uglavnom biljnog podrijetla.