«
4) Jesu li strojevi bitni za trening ili mogu biti dovoljne bučice i izvrsno držanje?
Borite se protiv strojeva protiv slobodnih utega ... Slobodni utezi uvijek su neophodni da biste zaista trenirali i pronašli najbolju fizičku formu.
Uvijek smatram da su strojevi pravi alat za vježbanje kad ste malo mentalno iscrpljeni ili kada se želite odlučiti za neku sesiju složenih setova ili alternativnih sustava obuke.
No ja bih, kao dobar osobni trener, promatrao neke pokrete i funkcije strukture klijenta (kako me jedne večeri s pravom naučio gospodin Francesco Cuzzolin, košarkaški trener, kojeg od tada poštujem i cijenim) prije nego što odlučim što ću ga natjerati da učini .
Kakvu motoričku koordinaciju ima ta osoba?
Visoka niska?
Je li "uvijek" bila sportašica ili nikad?
Uvijek koristim strojeve sa svojim klijentima koji započinju, pomiješan sa vježbama za slobodno tijelo, kako bih im razumio razliku između praćenog i vođenog raspona pokreta i onog koji se radi u potpunoj slobodi.
Poteškoće s kojima se susreću vrlo su različite, na strojevima mogu staviti željenu težinu, sa slobodnim tijelom to ne mogu učiniti.
Za mnoge postoji poteškoća da se moraju boriti protiv svoje motoričke nesposobnosti, a to postupno izbija na površinu izvođenjem vježbi sa slobodnim tijelom, koje su im teške, protiv vježbi sa strojevima, koje su za njih mnogo jednostavnije.
Nadalje, nažalost, strojevi, iako pomažu sa svoje strane, nisu biomehanički savršeni, prisiljavajući kretnje koje nisu slobodne ili odgovaraju našem tijelu.
ZAPAMTITE DA: kosti zajedno sa zglobovima i mišićima koji ih drže zajedno nisu ništa drugo do skup poluga. No da bi poluga funkcionirala najbolje, moraju postojati određeni uvjeti.
Postavljam vam pitanje: tko najviše poštuje polugu, strojeve ili slobodnu težinu i / ili slobodno tijelo?
Evo bitnih razlika između strojeva i slobodnih težina:
strojevi omogućuju mišićima kontinuiranu napetost tijekom zglobnog izleta, slobodni utezi to rade samo tamo gdje segment tijela postiže maksimalnu ruku poluge. Odavde se može razumjeti da se postotak opterećenja uvelike smanjuje u početnom i završnom položaju Strojevi nisu idealni za brzi razvoj sila gdje je koncentrična faza brža od ekscentrične.
Strojevi, s druge strane, osiguravaju veću izolaciju mišića i veću sigurnost kako bi se izbjegle traume.
No, automobili nisu za svakoga.
Zapravo, postoje pojedinci visoki 190-200 cm, a drugi 150-160 cm; pronalaženje ispravnog položaja za oboje na istom stroju gotovo je nemoguće.
Putanja više neće biti prirodna kao kod slobodnih utega, a traume će također biti učestalije.
Bučice i šipke imaju prednost postizanja veće proprioceptivne kontrole, ali, koristeći ih, veća je opasnost zbog slobodne putanje i manje kontrole vježbe.
Međutim, moja je ideja da najbolji sustav ne postoji, koristeći oboje (strojeve i slobodne utege) možete razviti vježbe od tisuću i jedne noći, a to je ono što istinski ljubitelji željeza zahtijevaju ...
Iskoristite najbolje od nečega što može učiniti još više.
