Mayo dijeta

Što je Mayo dijeta

Mayo ketogena dijeta (ne treba se miješati s "trenutnom prehranom prestižne klinike Mayo) tehnika je za smanjenje tjelesne težine rođena prije sedamdesetak godina (možete vidjeti ...) i razvijena 80 -ih godina".

Mayo dijeta sastoji se od četrnaestodnevnog ograničenja kalorija, od kojih postoje samo dva dana odmora. To je neodrživi protokol koji ima za cilj iznenadni pad od nekoliko kilograma, uključujući ne samo masnoću, već zasigurno i veliku mišićnu masu, a u najgorem slučaju i koštanu i kožnu masu.

Što jesti

Mayo dijeta nije gramatička shema, međutim, zasigurno se ne može reći da je to „vrlo fleksibilna“ strategija. Kalorična količina je nešto ispod 1000 kcal, koji su podijeljeni u tri obroka: doručak, ručak i večera.
Prema Mayo dijeti, izbor namirnica mora slijediti neke naznake:

• ukinuti mlijeko i mliječne proizvode, OSIM 1 JOGURTA u 14 dana
• ukinuti žitarice i derivate OSIM JEDNE KISICE KRUHA PO DANU
• ukinuti dodane šećere i slatku hranu
• ukinuti mahunarke
• ukinuti krumpir
• ukinuti sve ostalo povrće OSIM: celera, rajčice, krastavca, salate i špinata, koje se može jesti u divljini
• ukinuti voće OSIM GRAPEFRUITA
• konzumirajte 6 do 36 jaja tjedno
• umjesto jaja, nemasno meso ili riba na žaru ili na pari
• ukinuti sve začine osim onih za prilog
• KAVA i ČAJ po volji!

Upravljanje ručkovima i večerama Mayo dijete programirano je na sljedeći način:

• 11 obroka od jaja
• 10 mesnih obroka
• 3 obroka na bazi ribe
• 2 obroka na bazi voća
• 1 obrok na bazi jogurta

Pogledajte primjer Mayo dijete »

Radi li ili boli?

Malo je za reći ... Mayo dijeta je zasigurno plan prehrane napravljen "nogama", izuzetno teško slijedljiv, što izaziva "veliku patnju i nedostatak SVIH nutritivnih aspekata.

• Postoci makronutrijenata preferiraju zasićene bjelančevine i masti životinjskog podrijetla koje prati mnogo kolesterola. Ipak, vrlo nizak unos kalorija u svakom slučaju određuje "nedostatak" unosa proteina koji, u nedostatku ugljikohidrata i lipida (čak i bitnih), neizbježno dovodi do osiromašenja mišićne mase.
• Mayo dijeta ne uzima u obzir potrebu za mikronutrijentima, stoga je u razdoblju ograničenja moguće da se javi nedostatak soli i vitamina umjerenog entiteta.

Mayo dijeta apsolutno je neobrazovna i dugoročno neučinkovita tehnika, jer nagli gubitak težine i odsutnost podučavanja nakon terapije uzrokuju oporavak svih izgubljenih kilograma; štoviše, to dovodi do povećanja rizika od nastavka dijete apsolutno neuravnotežen, stoga opasan za održavanje zdravlja onih koji ga prakticiraju; u konačnici, bolje je izbjegavati Mayo dijetu da biste smršavili!