Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Ravan trbuh za mnoge je željeni cilj. Za postizanje željenih rezultata potrebno je povezati pravilnu prehranu s tjelesnom tjelovježbom. Temeljna stvar, osim primjene dva gore navedena koncepta, jest identificiranje specifičnih vježbi sposobnih natjerati mišiće trbuha da rade ciljano . Ove 3 vježbe koje treba izvesti u kratkom vremenu, kao i definiranje trbuha, omogućuju vam bolju stabilizaciju tijela, poboljšanje držanja i ravnoteže.
BILJEŠKA:
Oprema: prostirka
3 vježbe (1 krug) 20 "radna 5" pauza
Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
Izvedite 4 runde svaki drugi dan.
VJEŽBE:
- 1 SKLOPANA NOGA 1 HORIZONTALNA DODIRNA STOPALA SKLOPANA NOGA
- 1 NOGA Sklopljena na stranu 1 VERTIKALNO KOLJENO DODIRAJTE VERTIKALNU NOGU
- UZNE NOGE IZMJENUJU DIZANJE.
