Svatko tko se redovito bavi sportom zna koliko je važno podržati tjelesni napor "zdravom i uravnoteženom prehranom".
Tijelo pod stresom ne troši samo masti i kalorije, već i makronutrijente poput ugljikohidrata, bjelančevina i aminokiselina, kako bi akumuliralo energiju prikladnu za potporu vježbanju.
Očigledno, kako bi se sve to nadoknadilo, preporučljivo je uzeti pravilnu prehranu. Ali isto tako znamo kako nas frenetični ritmovi sprječavaju u uravnoteženom životu. S neugodnošću pri brzim i povremenim zalogajima ili preskakanju obroka.
Dodaci prehrani priskaču u pomoć jer omogućuju trenutni oporavak. Pogotovo u formulaciji brzo upijajućeg praha.
Postoje različite vrste i robne marke, kao što je asortiman pudera u prahu koji jamči "širok izbor proizvoda najviše kvalitete. Ali koje su nam najvažnije molekule? U nastavku objašnjavamo koje proizvode trebamo preferirati i kako ih kupiti putem Kôd popusta za masovne pudere.
Aminokiseline u prahu
Počnimo s aminokiselinama: koje su to? To su građevni blokovi proteina i koriste se za smanjenje katabolizma mišića, pomažući tijelu da obnovi vlastita tkiva. Sveukupno postoji 21 aminokiselina, podijeljena na esencijalne i neesencijalne aminokiseline.
Na primjer, takozvane BCAA, također nazvane aminokiseline razgranatog lanca, dio su esencijalnih aminokiselina, a to su: leucin, izoleucin i valin. Te aminokiseline tijelo ne može samostalno proizvesti i moraju se apsolutno integrirati kroz prehranu.Arginin i glutamin su također vrlo važni.
Prvi je usvojen u sportskoj prehrani zbog svoje mioprotektivne i anaboličke aktivnosti. S druge strane, glutamin - uključen u skupinu neesencijalnih aminokiselina - izvrstan je doprinos vježbanju jer potiče sintezu proteina i smanjuje rizik od pretreniranosti.
Ugljikohidrati u prahu
Kao što znamo, primarna uloga ugljikohidrata upravo je opskrba organizma energijom. Oni su kemijski spojevi sadržani u većini namirnica mediteranske prehrane: kruh, tjestenina, riža, kukuruz, krumpir, mahunarke. Međutim, ne moramo uvijek uspjeti ih pojesti. odgovarajuću količinu i to može predstavljati problem s obzirom na posebno intenzivan trening.
Asortiman pudera u prahu nudi širok izbor ugljikohidrata u prahu (brzo ili sporo oslobađanje) posebno prikladnih za sportske suplemente, poput maltodekstrina, Vitarga i dekstroze.
Preporučena doza je oko 1 gram ugljikohidrata u prahu za svaki kilogram tjelesne težine.
Proteini
Posljednje - ali ne i najmanje važno - nalazimo proteine. Svaki sportaš koji poštuje sebe zna koliko je važno nakon treninga pripremiti proteinski šejk koji nadopunjuje utrošenu energiju.
I stranica Bulk Powders dolazi u pomoć s izborom najkvalitetnijih tekućih proteina, a svi su odabrani zbog svoje sposobnosti da podrže rast mišića i olakšaju proces oporavka.
Među njima svakako treba spomenuti one od sirutke koje se dijele na:
- protein sirutke (izoliran ili hidroliziran)
- WHEY proteini
Konkretno, WHEYs - koji se nazivaju i čisti proteini sirutke - koncentrat je sastavljen od 82% proteina, glutamina i BCAA, također idealnih za one koji ne podnose laktozu.
U tom slučaju, preporučena doza varira između 25 i 50 grama proteina po shakeu (procjenjuje se na temelju vaše mase i "intenziteta" treninga).
Sponzorirani sadržaj. Focus.it predstavlja proizvode i usluge koji se mogu kupiti online na Amazonu i / ili drugoj e-trgovini. Svaki put kad se obavi kupnja putem jedne od veza na stranici, Focus.it bi mogao primati proviziju od Amazona ili od drugih spomenutih tvrtki za e-trgovinu. Obavještavamo vas da se cijene i dostupnost proizvoda ne ažuriraju u stvarnom vremenu i da se mogu promijeniti s vremenom, pa vas pozivamo da provjerite dostupnost i cijenu na Amazonu i / ili na drugoj spomenutoj e-trgovini.
.jpg)
