EKSTENZIJE KUKA NA STROJU - VJEŽBE
Glavni / vježbe / 2021

Ekstenzije kuka na stroju




Uredio dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

Vježba stroja za ekstenziju kuka poznata je i kao stroj za stajanje gluta

Vrsta vježbe

Ekstenzije strojnih kukova monoartikularna su vježba

Ekstenzije kuka na stroju: Izvršenje

Početni položaj prikazuje sportaša koji stoji sa savijenim kukovima nešto manje od 90 °, prsima na osloncem, zdjelicom u anverziji, leđima u položaju snage i ležajevima alata koji leže u stražnjem dijelu noge s promjenjivom visinom prema stroju i visini sportaša. Izvedba se sastoji u istezanju kuka pokretom noge, koliko je to dopušteno individualnom pokretljivošću, uz zadržavanje položaja ostatka tijela.

Mišići uključeni u vježbu Ekstenzije kuka na stroju

Grupa 0

  • Stražnjični mišić Maximus
  • Duga glava tetive
  • Polupojasna
  • Semitendinosus
  • Ishijalna glava velikog aduktora
Akcijski
Ekstenzija kuka

Funkcija stabilizacijskih mišića: Stabilnost kuka, zdjelice i položaja tijela

Vježbajte kod kuće s našim vježbama

Odaberite mišić za vježbanje Trbušni mišići Ruke Noge Zadnjica Grudni koš Natrag Ramena Odaberite težinu video vježbi Vrlo lako Lako Srednje teškoće Prilično teško Vrlo teško
Oznake:  traumatologije umor ginekologija 





Preporučeno








Izbor Urednika
Tjelesna kultura i estetska kirurgija
Tjelesna kultura i estetska kirurgija
Ekstenzije kuka na stroju: detaljan opis izvođenja, uključeni mišići, ciljevi, varijante i mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom izvođenja ove vježbe.