Srčana rezerva u fiziologiji
Srčana rezerva je sposobnost srca da poveća izlaz krvi u jednoj minuti.
U usporedbi s bazalnim uvjetima, ljudsko srce može povećati svoj raspon za 3-7 puta, u odnosu na dob, zdravlje i stupanj treninga. Maksimalni postotak povećanja minutnog volumena (ili izlaza) u usporedbi s bazalnim vrijednostima (u mirovanju), čini srčanu rezervu.
Rezervni broj otkucaja srca prema Karvonenu
Karvonenova metoda bavi se neizravnim izračunavanjem idealnog pulsa za vježbanje ili THR -a (ciljani broj otkucaja srca). U usporedbi s drugim neizravnim metodama, ona pričuvnog pulsa pripisuje se nižem postotku pogreške.
Karvonen pretpostavlja da se broj otkucaja srca u mirovanju razlikuje od pojedinca do pojedinca i koristi te podatke za uspostavljanje novog mjerila, nazvanog rezervni broj otkucaja srca. Zatim postavlja broj otkucaja subjekta u mirovanju kao nulu, a zatim izračunava postotak intenziteta treninga na temelju razlike između maksimalnog broja otkucaja srca i broja otkucaja srca u mirovanju.
Stopa srčane rezerve (HRR) = HRmax - HR odmor
Stoga je u 30-godišnjeg muškog subjekta s mirovanjem od 70 bpm teoretska srčana rezerva jednaka:
220 - 30 (dob) - 70 (HR u mirovanju) = 120 otkucaja u minuti
U ovom trenutku izračun raspona za kontrolu / održavanje tijekom treninga procjenjuje se na sljedeći način:
(% Pričuve otkucaja srca) + broj otkucaja srca srce u mirovanju
Općenito:
THR = ((HRmax - HR u mirovanju) ×% intenziteta) + HR u mirovanju
gdje je:
% intenziteta = 60 - 70% za aktivne ili početne radove na oporavku
% intenziteta = 70 - 80% za aerobni rad
% intenziteta = 80 - 90% za anaerobni rad
Jedna od prednosti rezervnog broja otkucaja srca je ta što je za umjerene do visoke intenzitete rada postotna vrijednost HRR -a slična pulsu koji odgovara "sličnom postotku pričuve VO2max. Stoga, posebno za obučenu osobu, to predstavlja puno točnija referenca od samo postotka vašeg maksimalnog broja otkucaja srca.
