Ali zašto dolazi do ove pojave i, prije svega, zašto je važno boriti se protiv nje?
ima, među različitim učincima "pogoršanja", i manju sposobnost održavanja "hidratacije tijela. Budući da" mogući nedostatak vode "u organizmu - i unutarstanični (ICW) i izvanstanični (ECW) - ugrožava funkcioniranje bilo kojeg fiziološkog procesa , može se zaključiti da je za postizanje dobrog učinka protiv starenja potrebno pokušati ograničiti ovu specifičnu disfunkciju.Svatko tko misli da je za dovoljnu hidrataciju dovoljno puno piti "ima pravo" na 50%; ili bolje rečeno, svakako je bitno, ali nije jedini aspekt koji treba uzeti u obzir. Zapravo, stanje hidratacije u tijelu nije uvijek proporcionalno "koliko" vode pijete.
Ravnotežu vode reguliraju različiti čimbenici, uključujući:
- osmotski tlak svih tjelesnih tekućina, koji prije svega vrše ioni (osobito natrij i kalij), glukoza i druge otopljene tvari (dušične skupine, ketokiseline itd.);
- onkotski tlak proteina plazme itd.
Sljedeće također doprinosi reguliranju stanja hidratacije:
- Putevi izbacivanja vode (bubrežna filtracija, znojenje, izmet, plućna ventilacija), stoga su uključeni hormoni i neurotransmiteri;
- Prehrambeni status, dakle sastav prehrane u odnosu na metaboličku predanost.
Smanjenje 2% vode na unutarstaničnoj razini ozbiljno ugrožava performanse sportaša, smanjenje od 7% može uzrokovati ozbiljna oštećenja organizma.
<
Da, sdobivanje analize bioimpedancije (B.I.A.)
Njegova je funkcija neizravna analiza tjelesnog sastava. Nemojte pogriješiti vjerujući da BIA izravno mjeri odjeljke organizma; do danas je jedini način za dobivanje ovih podataka odjeljak leševa.
Osim unutarstanične i izvanstanične tjelesne vode, BIA je alat koji uistinu pruža veliki broj podataka - na primjer postotak nemasne mase (% FFM) i masti (% FM) - vrlo važno za svakog operativca - medicinski stručnjak, dijetetičar ili osobni trener.
Poznavajući stanje hidratacije osobe, postotak masne mase i mršave mase, postaje moguće intervenirati promjenom njihovog treninga, prehrane, načina života itd.
proći analizu bioimpedancije ili B.I.A.?U prosjeku 20/30 eura, ali se može značajno razlikovati ovisno o zemljopisnom području i vrsti opreme koja se koristi.
Kako mjerač mjeri vodu u mom tijelu?
Na šake i stopala primjenjuju se elektrode iz kojih instrument inducira i prima blagu električnu struju.
Trivijalno, jednom postavljen - s parametrima kao što su visina subjekta, težina itd. - instrument je u stanju mjeriti otpor koji tijelo nudi ovom šoku - čak i ako moramo reći da se bioimpedancija temelji na tehnologiji koja je nimalo trivijalno, izvedeno iz "američkog vojnog zrakoplovstva 70 -ih / 80 -ih" za testiranje pilota, kako bi se izbjegla čak i blaga dehidracija koja bi mogla uzrokovati nelagodu s posljedičnim rizikom od gubitka aviona.
Što BIA mjeri, osim vode?
U praksi se mjeri i unutarstanična i izvanstanična voda te matematički ekstrapolira mnogo podataka uključujući masnu masu (FM) i mršavu masu (FFM), s izvrsnom preciznošću ako ste u normohidrataciji.
Pažnja! Budući da je neizravna metoda izračuna, BIA također ima marginu pogreške zbog onoga što bismo mogli definirati kao "najveće slučajeve". Ne uzalud, sportaše se analizira zasebnim algoritmima, što sugerira da je ta preciznost u procjeni odjeljaka zapravo manje precizna od onoga što se vjeruje.
Kako mogu znati je li BIA valjana ili ne?
Ako niste kompetentni po tom pitanju, nije lako. Međutim, općenito, aplikacije koje se rade u ortostatskom položaju (stojeći) nisu vrlo precizni instrumenti.
"Ozbiljna" BIA košta nekoliko tisuća eura i pregled se praktički uvijek obavlja u ležećem položaju (ležeći na trbuhu) na krevetu.
Koje su prednosti BIA -e u odnosu na druge metode određivanja tjelesne građe?
Najlogičnija je usporedba s plikometrijom; pritom, štipanjem površine tijela specifičnom "milimetarskom pincetom", procjenjuje se debljina masnog paniculusa. Vrijednosti "X", ovisno o formuli koja će se koristiti, zatim se povezuju pomoću "jednadžbe koja daje postotak masne mase (BF%).
U usporedbi s plikometrijom, BIA nudi mogućnost mjerenja tjelesne vode.
Ali gdje mogu proći BIA ili kome se obratiti da je dobijem?
Bitno je odabrati centar ili stručnjaka koji zna "što učiniti" s prikupljenim podacima. Općenito, možete se obratiti centrima za sportsku medicinu, ali da biste dobili "praktičnu pomoć", možete se obratiti svom sportskom liječniku, dijetetičaru ili osobnom treneru. "
Moram li periodično ponavljati analizu bioimpedancije?
Ako ste odlučili intervenirati na dijeti, treningu ili načinu života, očito da, kako biste kontrolirali sve promjene u tjelesnoj građi. Na području treninga u prosjeku se ponavlja kroz vremensko razdoblje koje varira od svaka 2 mjeseca svakih 6 mjeseci, to ovisi o ciljevima, rezultatima prve analize, uvedenim varijacijama i drugim čimbenicima.
Zašto čak i danas, osim pravih entuzijasta, slabo čujemo o BIA -i?
Činjenica je da BIA nije toliko poznata u zajednici, uglavnom ovisi o činjenici da su promjene u tjelesnom sastavu, u većini slučajeva (uz neke iznimke), značajne čak i kod jeftinijih sustava. Iz tog razloga mnogi stručnjaci izbjegavaju trošiti novac na alat prema kojemu bi "amortizacija tvrtke" prestala nakon 20 godina.
.jpg)
