Kardiovaskularne prilagodbe u trudnoći
Trudnoća određuje čitav niz hemodinamskih promjena, neophodnih za zadovoljavanje nutritivnih potreba fetusa. To uključuje "povećanje volumena cirkulirajuće krvi, sistolički izlaz i broj otkucaja srca; potonji osobito počinje rasti od četvrtog tjedna nakon začeća i nastavlja se povećavati tijekom ostatka trudnoće.S obzirom na rođenje, broj otkucaja srca povećat će se za oko 15 otkucaja u minuti u usporedbi s vrijednostima prije trudnoće, dok će petina cirkulirajuće krvi majke neprestano teći u maternicu.
S istim naporom, sistolički učinak i broj otkucaja srca povećavaju se u trudnica više nego u žena koje nisu trudne tijekom tjelesnih vježbi.
Tijekom porođaja, minutni volumen srca povećava se za daljnjih 10%, dok se nakon poroda otkucaji srca i puls isprva brzo smanjuju, a zatim postupno; razine prije trudnoće dostići će se otprilike 6 tjedana nakon poroda.
Normalne vrijednosti
Tijekom normalne trudnoće, broj otkucaja srca ide od kanonskih 70 otkucaja u minuti do 80-90 otkucaja u minuti.
Vrijednosti tijekom tjelesne aktivnosti
Tijekom trudnoće snažno se ne preporučuju vježbe visokog intenziteta kako bi se izbjegli nepotrebni rizici fetalne hipoksije (smanjenje kisika u fetusa zbog visokih metaboličkih potreba majčinskog organizma predanog podnošenju iscrpljujućih napora).
Umjesto da preporučujemo krute vrijednosti u vezi s idealnim otkucajima srca, koje treba poštivati tijekom vježbanja, svakako je bolje prilagoditi očekivanu razinu intenziteta na maksimum. Stoga je preporučljivo:
trenirajte pri broju otkucaja srca između 50 i 70% HRmax -a ili trenirajte na razini napora između desete i petnaeste točke na Borgovoj ljestvici.
