Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
- Noge
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Ovaj protokol treninga poboljšava i aerobne i anaerobne kapacitete te vam omogućuje sagorijevanje masti i gubitak težine; također je povoljan u smislu vremenskog angažmana jer traje samo 4 minute (isključujući zagrijavanje i hlađenje). Kako bi bio još intenzivniji i učinkovitiji, koristi se Fitball koji svojom nestabilnošću poboljšava snagu, ravnotežu i fleksibilnost.
BILJEŠKA:
- Razina: 3
- Oprema: prostirka, fitball
- 8 vježbi (1 krug) 20 "radna 10" pauza ili 15/20 ponavljanja
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan
- STABILNOST FITBALL ČASOVNI MOST
- STABILNOST FITBALL JACKKNIFE
- STABILITET FITBALL PLANK TWIST
- STABILNOST FITBALL CRUNCH NA KRSTNOJ STRANI
- STABILNOST FITBALL CRUNCH NA PREKRASNOJ STRANI
- STABILNOST FITBALL MOST LEG CURL
- SKRUĆENE STOPALE OTKLOPAJU SE NA FITBALL
- STABILNOST FITBALL PLANINSKI PENJAČ
Za dodatne informacije: Tabata vježba sagorijevanja masti
