Uredio dr. Massimo Bonazzelli
Sinonimi
Vježba s francuskim tiskom s vertikalnim kabelom poznata je i kao Vertikalna drobilica lubanje s kabelom, vertikalni produžetak lakatnog kabela
Vrsta vježbe
Vertikalni francuski pritisak na kablovima monoartikularna je vježba
Varijante
- Francuski tisak
- Vertikalni francuski tisak sa šipkom
- Francuski tisak s bučicama
- Vertikalni francuski tisak s bučicama
Vertikalni francuski tisak na kabelima: Izvođenje
Početni položaj vidi sportaša koji sjedi na odgovarajućoj klupi nagnutoj za 90 ° s leđima u položaju snage naslonjenim na naslon, sa stopalima u dodiru s podom, ispod ili iza koljena; laktovi ispruženi i ramena savijena tako da su ruke i prsa u liniji sa bočne strane. Ramena su također djelomično oteta. Držanje je neutralno ili sklono / neutralno. Izvedba se sastoji u savijanju samo laktova za nešto više od 90 °, a zatim ih opet ispružiti izbjegavajući odbijanje pri promjeni smjera. U ovoj vježbi produženje duge glave brahijalnog tricepsa je maksimalno, a kralježnica je pod punim opterećenjem za razliku od lažljiva varijanta. Kad stroj nije prisutan u teretani, ovu je vježbu moguće izvesti stojeći na okomitom remenici (ili lat stroju), obično držeći uže s nautra hvatom ili valovitom “v” šipkom s spremnim / neutralnim hvatom. U tom slučaju sportaš stavlja leđa oko 50 centimetara od remenice (udaljenost ovisi o visini sportaša, stroju i duljini linije); trup je vrlo nagnut prema naprijed, a ramena su savijena tako da su ruke nalaze se u istoj ravnini kao i trup sa strane. Ostali aspekti kretanja isti su kao i varijanta sa strojem.
Mišići uključeni u vježbu Vertikalni francuski pritisak na kabele
Grupa 0
- Duga glava brahijalnog tricepsa
- Bočna glava brahijalnog tricepsa
- Medijalna glava brahijalnog tricepsa
- Anconeus
Ekstenzija lakta
Funkcija stabilizacijskih mišića: Stabilnost ramena, lopatice, lakta, hvata, trupa, kuka, koljena, gležnja i stopala
