Promijenite svoj život, rješenje je lakše reći nego učiniti i ono u mnogim slučajevima ostaje zarobljeno u stvarima koje su odgođene do beskonačnosti.
Jedna od najvećih prepreka s kojima se obično susrećete je da, čak i kada niste potpuno zadovoljni svojim životom, ne znate odakle započeti doista značajnu promjenu.
Među mnogim metodama za to, jedna od najfascinantnijih je ona koju je teoretizirao liječnik i stručnjak za prehranu Franco Berrino, zajedno s trenerom Davidom Marianijem i stručnjakom za meditaciju Danielom Lumerom.
Iz "sjedinjenja njihovih vještina" rodila se teorija prema kojoj se može promijeniti život u 21 dan.
, što vas tjera da pronađete ili prvi put otkrijete pravu fizičku i mentalnu ravnotežu. Putovanje u fazama koje će svaki dan imati moć učiniti da se osjećate vitalnije, radosnije i obdarene neočekivanom energijom.
Odrasla djeca, starije osobe, ne postoje dobne granice za dobivanje dobrobiti iz ovog wellness iskustva, samo se trebate odreći prošlosti i s entuzijazmom pokušati dočekati budućnost.
Svako postojanje sastoji se od izbora, a donošenje ispravnih odluka, osobito u pogledu prehrane i tjelesne aktivnosti, može promijeniti razliku u smislu dugovječnosti i kvalitete života.
Predugo nošenje loših navika, osim što je odmah pogriješilo, ponekad može imati i nepovratne posljedice, ali promjena je moguća u bilo kojem trenutku, važno je željeti.
Postavi ciljeve
Postavljanje konkretnih ciljeva i snaga za njihovo postizanje jedna je od prerogativa 21-dnevne metode. Što god oni bili, zapisivanje u bilježnicu kako biste ih mogli zapisivati crno -bijelo može uvelike pomoći.
Tajna uspjeha bila bi u svakodnevnom provođenju pozitivnih radnji koje se s vremenom pretvaraju u konsolidirane navike.
Stručnjacima bi 21 dan bio dovoljan da geste i vježbe u početku daleko od vlastitog načina života pretvore u konsolidirane navike sposobne generirati trajne fiziološke i mentalne promjene.
Postupni put
Međutim, prema onome što je Franco Berrino teoretizirao, promjene nisu rezultat drastičnih odluka ili radikalnih preokreta u rutini, već proizlaze iz sporih evolucija, puteva koji korak po korak vode do cilja.
Samo na taj način moguće je tijelo i um staviti u uvjete za dijalog na isplativ način.
Stoga je strpljenje ono što mora biti nit vodilja za promjene. S druge strane, žurba se mora ukloniti jer bi samo riskirala ne postizanje rezultata, već uzrokovanje visokog i kontraproduktivnog stresa.
Kretanje novom i nepoznatom cestom može dovesti do nekih prepreka, stoga je jedan od savjeta koje treba uzeti u obzir uzeti u obzir sve padove i ne obeshrabriti se privremenim neuspjesima ili zastojima.
, sport kao stalna navika i meditacija.
Važnost prehrane
Tijekom prve faze projekta prije svega se mora uložiti napor da se promijeni mentalni stav prema različitim aspektima svakodnevnog života.
Što se prehrane tiče, cilj je pokušati se hraniti što prirodnijim namirnicama, pokušavajući smanjiti one koje podliježu industrijskoj preradi. U pomoć možete primijeniti takozvanu dodatnu metodu. Obično kad idete na dijetu skloni ste nečemu eliminirati, ali ako umjesto da kažete "eliminiram kruh i tjesteninu" kažete "dodajem proizvode od integralnog brašna", sve će zvučati drugačije i psihološki će se činiti jednostavnijim korakom.
Prihvaćanje ove filozofije ne znači imati popis zabranjenih namirnica, već biti prirodno sklon preferirati nerafinirane ili slatke namirnice, ograničiti konzumaciju crvenog mesa te staviti voće, povrće, žitarice i mahunarke u središte prehrane. Ne treba zanemariti ni nekoliko trenutaka kontroliranog posta, korisnog za pročišćavanje tijela.
Sport i meditacija
Uz "pravilnu prehranu" mora se pridružiti i sport koji se redovito vježba. Zahtjev je, u ovom slučaju, hodati pola sata svaki dan.
Ništa manje nisu važne tehnike disanja i meditacije, koje treba po prvi put naučiti onima koji poste o toj temi, a koje treba primijeniti za one koji to znaju. Opet, svaki dan biste trebali odvojiti nekoliko minuta za provođenje ovog rituala.
S vremenom bi aktivnosti trebale postati intenzivnije, tako da na kraju putovanja postanu toliko automatske da se usvoje kao navike.